Bild: (c)Rainer Sturm / www.pixelio.de

Kupatilo je vaša omiljena prostorija? Stalno trčite u toalet? Za vrijeme šopinga, za vrijeme posla, vožnje autom, u posjeti. Imate osjećaj da stalno „morate“. Osam puta dnevno je sasvim normalno i u redu. Isto tako ako noću jednom ustanete – nije razlog za paniku, ali ako niste sigurni, da li ćešće imate potrebu za odlaskom u toalet, najbolje je da o tome vodite dnevnik. Osobe, koje ne unose dovoljnu količinu tečnosti u organizam, moraju češće. Ovo zvuči paradoksalno, ali je zaista tako. Razlog leži u tome da je urin tada koncentriran i šalje signale mjehuru da se treba isprazniti. Stručnjaci savjetuju da urin treba imati svijetlo žutu boju, pa će unosom tečnosti i vaš urin posvijetliti, a i to vam može biti dobar pokazatelj da li ste unijeli dovoljno tekućine.

Učestalost mokrenja možete istrenirati tako što nećete odmah otići u toalet čim osjetite da morate, već  čekajte koliko god možete i tek onda idite. S vremenom će se i mjehur naviknuti na veći volumen.

Još jedan od načina samopomoći su tzv. Kegelove vježbe, kojima trenirate mišiće dna karlice. Te mišiće ćete osjetiti kada npr. tokom mokrenja prekinete mlaz mokraće. Ovu vježbu stiskanja i opuštanja mišića dna karlice možete raditi uvijek i dok stojite negdje u redu i čekate, vozite se autobusom i sl.